2012年9月20日 星期四



美麗的塞里木湖

賽里木湖 簡介
   賽里木湖(Sayram Lake)位於中國新疆維吾爾自治區西部伊寧市西面,絲綢之路的北道,博樂市西南90餘公里天山西段的高山盆地中,烏魯木齊--伊犁公路沿湖南岸穿過。以神奇秀麗的自然風光享譽古今中外。賽里木湖湖面海拔2073米,東西長約30公里,南北寬約25公里,周長90公里,水域面積455——460平方公里, 呈橢圓形,最大水深92米,蓄水總量210億立方米,是新疆海拔最高、面積最大的高山冷水湖。湖水除周圍一些小河注入外,主要靠地下水補給。由於所處位置較高,蒸發量較小,湖水礦化度為3克/升左右,略帶鹹味,屬微鹹湖。

自然地理
    中國新疆維吾爾自治區西部湖泊。是天山博樂霍洛山脈的斷隔湖。海拔2,073公尺,面積454平方公里,水深85公尺。湖四周是傾斜低岸,水草豐美,為優良牧場。無大河注入湖內,流域內也少冰川和永久積雪,湖水主要來源可能為潛水。 50年代曾測得賽里木湖東側水位明顯上漲,原因可能為湖盆的抬昇運動。湖水於12月下旬封凍,冰厚1
2公尺,次年5月解凍。
  
    賽里木湖湖濱水草豐富,為優良牧場。每年入冬,這裡雪湧水凝,略呈橢圓形的湖面鑲在冰山雪原之中,宛若潔白鬆軟的絲綿上擱置著一塊碧綠的翡翠。到了夏季, 湖畔林茂澗清,草茂花繁,遼闊的草原上,幕帳點點,炊煙裊裊,牛羊成群,牧馬奔馳,構成了一幅動人的牧場風景畫。  



    環湖氣候濕潤,年均降水量近400毫米,年均氣溫1.1攝氏度,冬季較長,夏季涼爽,春秋相連。湖周植被以草原和森林廣佈為特徵。雲杉林是湖周主要森林, 樹幹筆直、蒼勁挺拔,層層疊疊,織成塔林。林蔭之內,伴有樺林、花楸、山楂等樹種;林下淺草平鋪,野菇叢生;林中還棲息馬鹿、雪雞、金雕、啄木鳥等異獸珍禽,湖中天鵝、斑頭雁、白眉鴨等水禽暢遊嬉戲。  



    賽里木湖還具有重大的科學考察價值,賽里木湖形成於7000萬年前的喜馬拉雅造山運動時期,地質學稱為“地塹湖”。而且賽里木湖盆地的第四紀湖泊沉積記錄了西天山的地貌發育和古冰川作用的全部歷史,反映了我國西北與中亞地區第四紀氣候與環境的幾個變化階段,同時也為西北地區冰期與第四紀地層的劃分提供了科學證據。 

    1989年,賽里木湖被新疆維吾爾自治區人民政府公佈為省級旅遊名勝景區。 2004年2月,賽里木湖風景名勝區經國務院批准列入第五批國家級風景名勝區名單。
名稱趣談
有著諸多稱謂的賽里木湖:因是大西洋的暖濕氣流最後眷顧的地方,所以被稱作大西洋最後一滴眼淚;賽里木湖古籍亦稱天池。當地人稱呼賽里木湖為三台海子,因清代在湖的東岸設有鄂勒著依圖博木軍台(即三台)而得名。賽里木湖古稱“西方淨海”,蒙古語稱“賽里木淖爾”,意為“山脊樑上的湖”,突厥語中“賽里木”意為“平安”之意。而賽里木湖是哈薩克語,是祝愿的意思;因傳說賽里木湖是由一對為愛殉情的年輕戀人的淚水匯集而成的,又被稱為天池和乳海。
旅遊看點




    賽里木湖像一顆璀璨的藍寶石高懸於西天山之間的斷陷盆地中,湖中群山環繞,天水相映;隆冬季節賽里木湖瑞雪飛舞,銀裝素裹,雪湧水凝,蔥萃的蒼鬆與潔白的雪被交相輝映,構成一派北國林海雪原的壯闊景色;春夏季節,湖畔廣闊的草地上,牧草如茵、黃花遍地、牛羊如雲、牧歌悠悠、氈房點點、構成一幅充滿詩情畫意的古絲路畫卷,可以使人們充分領略回歸自然的浪漫情懷與寒外獨特的民族文化。賽湖長期以來還流傳著湖怪、湖心風洞、旋渦與湖底磁場等傳說,這給美麗的賽里木湖又蒙上了一層極富想像力的神秘面紗。近年有人總結了“賽里木湖十景”,即“金緞鑲邊”、“科山觀松”、“淨海七彩”、“湖心情侶”、“激浪擁堤”、 “綠海珍珠”、“烏孫古家”、“富士東峙”、“賽湖躍金”和“松頭霧瀑”。賽里木湖是未來青年情侶結婚度假的絕佳聖地,
著名景點
湖心情侶


    在碧波萬頃的賽湖東側散佈著四座基岩小島,其中主島高出湖面北32米,面積105公頃,其上有亭廟建築。
    傳說,很久很久以前,賽湖是一個盛開鮮花的美麗草原,有一對叫契妲和雪得克的蒙古族青年男女在此放牧並相愛。一次契妲姑娘於放牧途中遭草原魔王施暴加害, 姑娘寧死不從,後伺機縱馬逃離魔窟,魔王緊追不捨,契妲姑娘擲玉鐲擊魔王,玉鐲落地,大地迸裂,突露深潭契妲縱入。雪得克聞訊縱馬趕到,砍死魔王,悲愴地高呼契妲之名,也一頭扎進深潭,頓時波湧浪翻,大草原頃刻變成一片瀚海,一對含恨而死的戀人,在波濤中化作了形影不離的湖心小島。這就是"湖心情侶"一景 之由來。
富士東峙

    賽湖東岸的呼蘇木其格山,山勢高峻,兩坡對稱,構景地貌異常豐富,主峰3596米,終年白雪皚皚。從海西大草原隔賽湖翹首東望,但見山體呈很規則的圓錐形,山峰直刺青天,山頂白雲繚繞,酷似端莊美麗的日本富土山,構成了賽湖十景中"富士東峙"一景。該景為遠眺景,可盡覽賽湖的湖光山色,給人以"橫空千里"、"海闊天空"之暢曠感覺。
激浪擁堤

     遼闊的賽湖水面,大風起時風急浪高,湖中的波浪和湖流作用十分明顯。在湖流搬運和波浪的拍擊下,環湖一周80多千米的湖濱水面上下,連續分佈著2-3條砂礫質的湖岸沙堤,清人洪亮吉稱其為"中波外沙" 、"旁周素沙"。砂礫堤弧形綿延,線條優美,經常接受輕浪的親吻與激浪的熱烈"擁抱",構成"激浪擁堤"的壯闊動景。
淨海七彩

     該景是賽湖十景中水景的典型代表。賽湖透明度達10米以上,為我國湖泊透明度之冠,也是我國有名的變色湖之一。賽湖由於水深,透明度又極高,湖水碧綠湛藍。由於水底地形的影響,加之波浪湖流及天空狀況的變幻,湖水色彩斑斕,且隨時改變著自己的顏色。 "青藍深淺層出,……修忽萬變,莫可名狀"(祁韻士語)。湖中倒影清晰逼真,且極富立體感。水中藍、紫、青、綠、橙、黃、紅、灰、白等各種色彩一應俱全,湖光山色渾然一體,構成了一幅偌大的絕美水墨畫誠如元朝邱處機詩所云:"天池海在山頭上,百里鏡空含萬象",其景美無比。
賽湖躍金

     賽湖躍金是指賽里木湖的日出日落美景,觀者心曠神怡,贊不絕口,賽湖躍金堪與泰山的"旭日東昇"、西湖的"雷峰夕照"等名景媲美。
松頭霧瀑

     松樹頭位於賽湖南端,為科古琴山一個低矮的埡口,是博州經果子溝通往伊犁的重要門戶。賽湖南側伊犁果子溝一帶的中高山區,經常云鎖霧裹,濃云密霧,在西風的吹送下,經松樹頭低矮的埡口,瀑布般傾瀉入賽湖,遠看似千萬匹白馬躍海,洶湧澎湃,氣勢雄偉;近觀團團然若絮,篷蓬然苦海,急劇湧動,波瀾壯闊,瞬息萬變。湖南側的科古琴山密林也被霧瀑團團圍裹。遊人至此,彷彿置身黃山雲海,無不心潮激盪,豪情滿懷。
科山觀松

     科古琴山林豐草密,植被覆蓋率幾近100%。 "科古琴"哈語意為"翠綠"或"深藍"。這裡連峰續嶼的雲杉林茂密高大,"參天松如筆管直,森森動有百餘尺, 萬株相倚鬱蒼蒼"(邱處機語)。松樹頭南側的伊犁果子溝,森林更是層層疊疊,密密匝匝,誠如耶律楚材詩云?quot;千層松檜接雲平",隨著科古琴山的山勢連綿延伸至遙遠的天際。大風起處陣陣松濤洶湧澎湃,儼然成了一片綠色的海洋"科山觀松"是賽湖十景中最壯觀的勝景之一,觀賞此景能令人超凡脫俗,返樸歸真。
金緞鑲邊

     春末夏初是賽湖最美的季節。賽湖大草原泉流交錯,溪水潺潺,群草吐苞,百花爭研,滿山遍野的亞高山草甸鮮花怒放。其中尤數盛開黃色花朵的野罌粟、金蓮花、 萎陵菜等金黃色鮮花最為惹眼,整個賽湖變幻成一個金黃色的世界。在滿地金黃中還點綴著紫、紅、藍、白等五彩斑斕的各種鮮花,賽湖成了花的海洋。壯美的"金緞鑲邊"醉到了無數國內外遊客,堪稱賽湖之絕景!
綠海珍珠

     七八月份是賽湖避暑療養的最好季節。湖畔林茂澗清,草深花繁,遼闊的草原上,氈房星點。炊煙裊裊,奶茶飄香,千萬隻潔白的綿羊在草場上湧動,猶如藍天上的朵朵白雲,牧馬奔馳,牛駝踱步,構成了一幅靜謐、溫馨、粗獷深遠、如詩如畫的牧場風物畫。賽里木湖草原是新疆最大的夏牧場之一,一望無際的綠色原野上,承載著數十萬頭潔白如珍珠的羊隻,構成了賽湖十景中最富草原情趣的"綠色珍珠"動景。
烏孫古塚

     從公元前2世紀到公元5世紀,博爾塔拉一帶一直是烏孫人的主要活動地區之一。烏孫人在賽湖大草原上遺留下一字兒排開的數十座高大烏孫古墓群,大者底周有二三百米,高達七八米,當地人俗稱"土墩墓" 。據考古發掘,墓中出土了大量的鐵、陶、絲綢、金飾品等物。 "烏孫古塚"是賽湖十景中最能觸發遊人懷古幽思之歷史遺存。
淒美傳說

     賽里木湖傳說是由一對為愛殉情的年輕的蒙古族戀人的淚水匯集而成的。在很久很久以前,在還沒有賽里木湖的時候,這裡是一個盛開鮮花的美麗草原。草原上,有一位叫切丹的姑娘與叫做雪得克的蒙古族青年男子彼此深深相愛,可是兇惡的魔鬼貪婪切丹姑娘的美色,將切丹抓入魔宮,切丹誓死不從,伺機逃出魔宮,在魔鬼們追趕下,切丹被迫跳進一個深潭。當雪得克勇拼後趕來相救時發現切丹已經死去,萬分悲痛中也跳入潭中殉情而死,剎時,潭里湧出滾滾濤水,於是,這對戀人的真誠至愛和悲痛淚水,化成了賽里木湖。
最佳旅遊時間

     每年7月底、8月初,當地的蒙古族和哈薩克族的牧民,都要在這裡舉行賽里木湖那達慕大會。那時是您到這裡觀光旅遊的好時機。屆時草原百里方圓的蒙古族、哈薩克族牧民相約而來,載歌載舞舉行傳統的體育比賽及集市貿易活動。內容有摔跤、賽馬、刁羊、姑娘追等少數民族傳統娛樂和物資交流活動,各種比賽、表演精彩紛呈,氣氛非常熱烈。可充分領略到蒙古族和哈薩克族的草原民族風情。
交通

     賽里木湖位於312國道旁邊,從烏魯木齊到伊寧市的班車會經過賽里木湖,坐在車裡就能望見這個群山環抱的湖泊,司機會應遊客的要求在此停車,讓遊客走到湖邊去遊覽一下;此外,博樂市和伊寧市都有專線旅遊車可達該湖。
住宿

     1、龍嶺山莊:15809995686 13095128186張經理, 標間:268元/間,三星級賓館,賓館房間設施齊全,裝修豪華典雅。可接待賓客120人左右,哈薩克氈房5個可接待喜歡住氈房的賓客近80人。大小餐廳8 個,可同時容納260人就餐,各種菜品齊全,風味獨特。並配備有大小會議室、接待室、歌舞廳、KTV廳、健身房、美容美髮中心、土特產品展銷、文印部、酒吧、茶座等服務設施。

    2、紅雪蓮度假村13565473096:蒙古包200元/天,塞湖冷水魚、烤全羊、抓飯、烤肉、羊肉、大盤土雞,有八個豪華蒙古包,有原生態歌舞表演;
     3、教育山莊,13899778516:蒙古包(帶地暖)八個,160元/天;馬肉、塞湖高寒魚、草原土雞、抓飯、烤全羊、馕坑肉、烤羊排、牛骨頭、手抓肉、烤肉、野菜、野蘑菇;地址:312國道離塞湖1.5公里處
     4、雲泉度假村 :13579722269
      湖邊上有賓館可入住,一般為鐵皮屋或氈房,晚上會非常寒冷。每晚約需2​​00元。  
     為建國家濕地公園,湖邊的度假村全部被拆,無法住宿,但走伊犁方向,出了山隘口幾百米就有度假村,可住10人的蒙古包300元每晚。
飲食

     主要是哈薩克風味的民族小吃,清燉羊肉、烤羊肉包、奶茶是其特色。

心想事成的秘密關鍵



心想事成的秘密關鍵原則:七要二不要



一、要「說」出來:當你想改變,很多人會願意協助你。
二、要能知道「過去不等於未來」。
三、要能「即時」:隨時檢視自己的核心競爭能力。
四、要有「承諾」:改變需要做出承諾。
五、要有「目標」:改變需要定下目標。
六、要能「敏銳」:多觀察周遭環境,保持敏銳度。
七、要能「量力」:不可以超出自己能力太多。

不要說:沒時間。
不要說:我的個性就是這樣。

Part 1 決心改變,展開行動
【序幕】夢想沒有實踐,就永遠只是夢想
01.過去不等於未來,以不變應萬變,對嗎?
02.想要邁向高峰,你必須行動
03.改變不一定會更好,不行動永遠不知道答案
04.溫水煮青蛙,舒適圈的危機與轉機
05.不要等到巨變來襲,才被迫改變
06.只要願意改變,永遠來得及
【我可以,你也可以】跳離舒適圈,一股衝動讓夢想成真

Part 2 扭轉觀念,儲備動能
【序幕】現在的你,不等於未來的你
01.提早補強核心能力,在高點來臨前轉彎
02.專業知識不等於專業能力
03.挑擔要撿重擔挑,行路要往難路行
04.下雨天是勇者的天下
05.小池塘裡當大魚
06.同行不是冤家,異業可以為師
07.以合作分工取代分工合作
08.沒有人是天生的,人人都是媽生的
【我可以,你也可以】我沒有夢想,因為都已成真



Part 3 設定目標,勇敢突破
【序幕】一千個想法,不如一個行動
01.有目標才有策略,目標不同策略就不同
02.確認目標,訂立行動計畫
03.設定小目標,掌握攀岩哲學
04.專業讓你稱職,熱情讓你傑出
05.許下承諾,以決心戰勝慣性
06.尋找良師和夥伴並肩前行
【我可以,你也可以】目標正確,結果自然也正確

Part 4 全力以赴,堅持到底
【序幕】想要打中球,就要不停揮棒
01.遇到挫折也不要停下來
02.別害怕失敗,重新來過沒關係
03.不聽魔鬼的聲音,堅持依自心前進
04.再撐一下,盡全力做到最好
05.不要抱怨,保持熱情
06.只要腳步不停,就有機會超越
【我可以,你也可以】即使被迫改變,也能用行動順應

Part 5 長程續航,成功改變
【序幕】複製成功經驗,人人都能心想事成
01.好還要更好,不斷創新追求卓越
02.以始為終,行動力量循環不休
03.一個人成功,不如兩個人成功
04.透過感恩的心,看到每個人的價值
05.自己成功,也幫助他人成功
【我可以,你也可以】想做,再難也要做

四、五年級,你憑什麼退休?



四、五年級的憑什麼退休?

 

 

四、五年級的你,憑什麼退休?

三老跟三靠

夏韻芬小姐這篇文章說得真好,

四、五年級快做退休準備,

六年級提早準備會很輕鬆。

 

一、三老:

老本---要存夠退休金,也不必好高騖遠上億,但上仟總是要的。

老友---從年輕開始建立友誼,老了一起泡茶喝咖啡聊是非,真是人生一大樂事啊!

老伴---這也是要從年輕就要培養感情。

二、三靠:

靠人---建立人脈存摺,說不定那天就派上用場。所謂人脈不見得是結交有錢人,而是廣結善緣。

靠錢---老而有錢,才有尊嚴,也才能贏得子女的敬重。

靠守---信託是好方法,或委託專業理財,錢不在身邊,

才不會胡亂投資賠光或心一軟將老本全給子女創業去了。

 

想到退休,大家都會關心要多少錢才可以退休?其實除了錢之外,還有三老跟三靠,少了這兩樣,即使有了錢,卻也沒有快樂起來的理由。

 

有一次,商業週刊做了一個封面故事,斗大的標題就是「四、五年級,你憑什麼退休」,其中破題道出,如果現在不趕快規劃退休,以後就要去龍山寺排隊搶位子,去過龍山寺拜拜的人都知道,那裡的流浪漢最多。於是在報導中,我發現文中提到的老本、老友以及老伴是最重要的退休依據,當然,老本就是指退休金,老本千萬不要動搖,去年一位令人懷念的烹飪大師傅培梅過世,認識她的人就說,她最大的敗筆就是把老本不斷的借給兒子,最後晚景淒涼,其實老本絕對不能有任何的損失,如果我存夠老本,我就要去找一間環境優美的養老院,然後把老本交付信託,收托的銀行每月幫我向養老中心繳費,免得我年紀大的時候,還要記密碼、找圖章、自己跑銀行繳錢。

 

老友也是很重要的資產,如果年紀大的時候,有三五好友可以聊天、聚會,甚至出國旅行,真是太幸福的事。尤其年紀大的人聚集在一起,有共同的話題,有共同經歷的生活空間,有共同的思想觀念,很容易溝通。我以前就因為花好大的力氣跟一位七年級生解釋崔愛蓮是崔苔菁的妹妹,崔苔菁當年有多風光等等,七年級的新記者瞪大眼睛,問我「比阿妹還紅嗎?」我就說差不多是這樣,這樣的交談是沒有交集的,更不會有火花,如果退休之後,每天在家裡期待跟兒子、女兒、媳婦甚至兒孫交談,我想興致應該不大,不如交幾個老朋友,一起大唱老黑爵!

 

其實老伴是最重要的退休資產,不過,我把老伴擺在最後一個,實在是因為夫妻難得同生共死,難免有人先離開,過去歐美的統計,把中老年喪偶,列入人生最大的憂鬱指數,夫妻難以白頭到老,的確是很大的遺憾,所以有老伴的時候,要多加珍惜,我喜歡去夏威夷度假的原因,並不是海灘上的比基尼辣妹,而是沙灘上,身體臃腫、滿臉皺紋,胸部已經下垂到膝蓋的老夫老妻,他們攜手漫步,那情景,總是讓我感動,後來問了當地人才知道,夏威夷是很多外地人度假勝地,不過美國夫妻都是退休之後,有一筆錢才會計劃去夏威夷度假。

 

除了三老之外,還要三靠,靠人、靠錢、靠守,退休之後,人脈的經營更重要,有的人希望延後退休,就是希望把人脈傳承給孩子,同時有了人脈,就會有錢脈,之後,就是要靠守,因為退休金不能有風險,一定要守的住,才存的下來。過去常聽老人家說,人在人情在,人走茶涼,就是說人情世故的無情,因此儘管退下職場,也要經營人脈,我之前提過當顧問、智庫,持續的將經驗傳承給下一代就是一個很好的管道。

 

有一次一○四人力銀行的董事長楊基寬來上我的節目,我們談到退休除了要在銀行有足夠的存款外,還要有「體力存款」、「興趣存款」、「經驗存款」,才能夠應付退休後的新生活,畢竟退休不是純休息,如果沒體力與興趣,很快就會成為老年癡呆症或是憂鬱症的老人。

楊基寬認為人生職場分為幾個階段,廿五到卅五歲這段期間,年輕人車子也要、房子也要,所以會問自己「錢在哪裡?」到了卅五歲之後,發現錢不好賺,只好問:「勝利在哪裡?」

希望透過創業等方式為自己找到勝利,快速賺錢,但常因為過度投入,所以把體力都耗盡。過了四十五歲之後,才發現勝利不等於生命,開始問自己:「人生在哪裡?」

在這之前如果不先好好規劃,退休後就會找不到重心。

我覺得他的話很重要,因為男人在職場征戰,當退休之後,就像一隻戰敗的鬥雞,回到家中,看誰都不順眼,很難跟人相處,有的女性因為長期沒有工作,跟社會脫節,於是等到家庭義務完成之後,自己已經可以退休了,卻還要做家事,然後再埋怨媳婦不自愛、不做家事等等,使的家庭生活並不快樂。

 如果可以找到自己的興趣,例如現在有很多老人大學、社區大學,我曾經去演講過,覺得老爺爺、老奶奶都好可愛,他們樂在學習,同時盡情享受自己的興趣,有的人唸英文,有的畫國畫,假日還相約去圓山吃早餐,日子就過得十分的充實、有趣。這也就證實,老年生活中「體力存款」的重要性,至於「經驗存款」可以當顧問,作一個退而不休的人,我覺得這是很好的方式,其實退休不是把所有生活結束掉,只是作一些沒有壓力的工作我就很喜歡作一個退而不休的人,至於「興趣存款」,就是發掘生活的樂趣,有了興趣及經驗,退休生活才有重心,但如果沒有體力,也很難發揮經驗與興趣。畢竟,「休息」不是退休生活的全部。

 

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!FHDlYUmGAhIrZ4EuQqbaE2m5XA--/article?mid=803



林書豪教我們的十件事


我們大家能從林書豪身上學到些什麼呢?當我們週一早上去工作的時候,我們怎樣把這樣東西應用到我們的生活中呢?


林氏啟示第一條:無人理睬時要相信自己。
     林書豪大三那年從哈佛離開去了NBA。能做到這一點的亞裔美國人屈指可數。三個星期前他被尼克斯下放到他們的D聯盟。今年在加入尼克斯之前,他已經被倆家NBA球隊裁掉了,甚至一度無處可去。

林氏啟示第二條:機會來的時候就要抓住。
       林書豪在尼克斯能夠做先發控衛,因為那是紐約不得不如此為之。尼克斯隊中有太多的傷病。拜倫戴維斯有傷在身。另外一個(比盧普斯)已經走了。安東尼也傷了。小斯因為哥哥的葬禮也不得不離隊。我們沒有看到林書豪浪費這次出位的機會。但是他最大限度的利用了這次機會。生活中你不知道機會它什麼時候來。常常當你不抱希望的時候它出現了。出現了我們就要好好抓住它,不要有絲毫浪費。

林氏啟示第三條:家人是你永遠的後盾,所以當他們需要你的時候你也要站在他們後方。
       幾天前,尼克才給與林書豪一份保障性合同。在那之前,他隨時都會被紐約裁掉。他不得不到曼哈頓下東區的哥哥家睡沙發來解決生活的窘迫。他的家人一直都很相信他,當他快崩潰的時候就給他以鼓勵。這使他能夠繼續懷有信心。如果你也想讓你的家人像林的家人一樣支持你,當他們需要你的時候你也要堅定地站在他們後方。

林氏啟示第四條:找到一個適合你風格的系統。
        林書豪不是邁克爾喬丹也不是科比布蘭恩特。他不是一個純得分手。他只是一個傳球手和助攻手,雖然他有時得分也很出色。在加入尼克斯之前,林書豪先後在金州勇士和休斯頓火箭打過球,但是都沒成功。但是紐約邁克德安東尼的戰術非常完美的展現了他的優點。所以你要盡可能的清楚你的優勢是什麼,然後確保你的這些優點能夠非常好的與你所在系統(工作、組織、產業)融合。否則的話,別人就會忽視你身上的這些優勢。

林氏啟示第五條:不要忽視你所在團隊的有才能的人。
       也許現在你正在管理你自己公司的員工。你能確定你的身邊就沒有林書豪這樣的人嗎?假如你給了邁克負責一個項目的權利,你怎麼知道他不會做一些令人稱奇的事情?你怎麼知道薩若不是你在倫敦與同事們討論的那個職務的正確人選呢?我們把我們周圍的人放在了盒子裡。林書豪來自哈佛。他是一個亞裔美國人。我們不知道他能不能打球。對於你身邊的人才你做過多少種假設呢?不要學金州和休斯頓那倆總經理,讓一個天才從你的手指間溜走。他們有錢、有球探、有專業的檢測系統,但是他們對於他們手中有什麼東西沒任何的頭緒。你知道你身邊的人(甚至是你自己)真正擅長什麼嗎?當你看待眾生的時候,你要把你的有色眼鏡拿掉。


林氏啟示第六條:大家喜歡你因為你是獨特的,不要試圖成為他人的翻版。
         你就是你,你不要試圖成為邁克爾喬丹第二。因為不會有另外一個喬丹的。你只是林書豪,你只是你自己。那樣不是說你就沒必要努力。它是指你要找到你所擅長的地方,努力地做下去就行了。fans將會像喜歡林書豪那樣喜歡你。就如朱迪.嘉蘭(美國老牌女演員)所說:永遠要做原版的 自己,不要做翻版的別人。

林氏啟示第七條:保持謙遜。
       如果有一天你非常幸運,報社為了擴大銷量想讓你上它們的封面,你不要驕傲過頭。在那麼多媒體的狂轟濫炸下,林書豪表現得如此謙虛,讓我們印象深刻。這使他的隊友和球迷對他喜之又甚。

林氏啟示第八條:當你帶領大家一起進步的時候,大家將會永遠愛你。
        我不知道泰森錢德勒有多好,直到我看到他跟林書豪一起打球的時候,我才知道錢德勒有多棒。林書豪上週讓錢德勒非常high,錢德勒在高位擋拆防守,然後林書豪給錢德勒餵球,錢德勒上演了多次的扣籃。這是為什麼尼克斯打得那麼好的部分原因。他們打得都非常努力,共同分享球權。比賽看起來非常具有觀賞性。當媒體採訪林書豪的時候,他的回答常常是他的隊友是如何如何好。所以當你面對朋友和媒體的時候,你也要如此。

林氏啟示第九條:生活中永遠不要忘了幸運的重要性。
         有些人信仰上帝,有些人相信命運,有些人相信幸運。不管你信仰什麼,總之你要保持一顆感恩和敬畏的心。

林氏啟示第十條:努力工作。
       如果這麼多年林書豪不努力完善自己的籃球技術的話,他不可能抓住這次機會。只有努力勤奮,沒捷徑可走。勤奮的產品是成功。如果你有一個每天在你後面催你努力奮鬥的嚴母,那麼你很幸運。如果沒有,那讓你的良心充當你的嚴母。早起,晚睡,努力奮鬥。沒有人給林書豪任何捷徑。為何我們要如此呢?
你只能控制你所能控制的,也就是說你所能做的就是比別人更努力。 我希望林氏風暴能夠繼續。我希望大家能夠把這些啟示應用到我們的日常工作和家庭生活中。 紐約時報上有一則關於林書豪的名言,我覺得值得大家仔細品味。苦難鍛造了一個人的性格,有這樣的性格就會懷有希望,有希望就不會令人失望。
引自網路「崑崙學院」
希望大家能從中學習,再從生活中應用出來!

林書豪教我們的十件事


林書豪教我們的十件事


我們大家能從林書豪身上學到些什麼呢?當我們週一早上去工作的時候,我們怎樣把這樣東西應用到我們的生活中呢?

林氏啟示第一條:無人理睬時要相信自己。
     林書豪大三那年從哈佛離開去了NBA。能做到這一點的亞裔美國人屈指可數。三個星期前他被尼克斯下放到他們的D聯盟。今年在加入尼克斯之前,他已經被倆家NBA球隊裁掉了,甚至一度無處可去。

林氏啟示第二條:機會來的時候就要抓住。
       林書豪在尼克斯能夠做先發控衛,因為那是紐約不得不如此為之。尼克斯隊中有太多的傷病。拜倫戴維斯有傷在身。另外一個(比盧普斯)已經走了。安東尼也傷了。小斯因為哥哥的葬禮也不得不離隊。我們沒有看到林書豪浪費這次出位的機會。但是他最大限度的利用了這次機會。生活中你不知道機會它什麼時候來。常常當你不抱希望的時候它出現了。出現了我們就要好好抓住它,不要有絲毫浪費。

林氏啟示第三條:家人是你永遠的後盾,所以當他們需要你的時候你也要站在他們後方。
       幾天前,尼克才給與林書豪一份保障性合同。在那之前,他隨時都會被紐約裁掉。他不得不到曼哈頓下東區的哥哥家睡沙發來解決生活的窘迫。他的家人一直都很相信他,當他快崩潰的時候就給他以鼓勵。這使他能夠繼續懷有信心。如果你也想讓你的家人像林的家人一樣支持你,當他們需要你的時候你也要堅定地站在他們後方。

林氏啟示第四條:找到一個適合你風格的系統。
        林書豪不是邁克爾喬丹也不是科比布蘭恩特。他不是一個純得分手。他只是一個傳球手和助攻手,雖然他有時得分也很出色。在加入尼克斯之前,林書豪先後在金州勇士和休斯頓火箭打過球,但是都沒成功。但是紐約邁克德安東尼的戰術非常完美的展現了他的優點。所以你要盡可能的清楚你的優勢是什麼,然後確保你的這些優點能夠非常好的與你所在系統(工作、組織、產業)融合。否則的話,別人就會忽視你身上的這些優勢。

林氏啟示第五條:不要忽視你所在團隊的有才能的人。
       也許現在你正在管理你自己公司的員工。你能確定你的身邊就沒有林書豪這樣的人嗎?假如你給了邁克負責一個項目的權利,你怎麼知道他不會做一些令人稱奇的事情?你怎麼知道薩若不是你在倫敦與同事們討論的那個職務的正確人選呢?我們把我們周圍的人放在了盒子裡。林書豪來自哈佛。他是一個亞裔美國人。我們不知道他能不能打球。對於你身邊的人才你做過多少種假設呢?不要學金州和休斯頓那倆總經理,讓一個天才從你的手指間溜走。他們有錢、有球探、有專業的檢測系統,但是他們對於他們手中有什麼東西沒任何的頭緒。你知道你身邊的人(甚至是你自己)真正擅長什麼嗎?當你看待眾生的時候,你要把你的有色眼鏡拿掉。

林氏啟示第六條:大家喜歡你因為你是獨特的,不要試圖成為他人的翻版。
         你就是你,你不要試圖成為邁克爾喬丹第二。因為不會有另外一個喬丹的。你只是林書豪,你只是你自己。那樣不是說你就沒必要努力。它是指你要找到你所擅長的地方,努力地做下去就行了。fans將會像喜歡林書豪那樣喜歡你。就如朱迪.嘉蘭(美國老牌女演員)所說:永遠要做原版的 自己,不要做翻版的別人。

林氏啟示第七條:保持謙遜。
       如果有一天你非常幸運,報社為了擴大銷量想讓你上它們的封面,你不要驕傲過頭。在那麼多媒體的狂轟濫炸下,林書豪表現得如此謙虛,讓我們印象深刻。這使他的隊友和球迷對他喜之又甚。

林氏啟示第八條:當你帶領大家一起進步的時候,大家將會永遠愛你。
        我不知道泰森錢德勒有多好,直到我看到他跟林書豪一起打球的時候,我才知道錢德勒有多棒。林書豪上週讓錢德勒非常high,錢德勒在高位擋拆防守,然後林書豪給錢德勒餵球,錢德勒上演了多次的扣籃。這是為什麼尼克斯打得那麼好的部分原因。他們打得都非常努力,共同分享球權。比賽看起來非常具有觀賞性。當媒體採訪林書豪的時候,他的回答常常是他的隊友是如何如何好。所以當你面對朋友和媒體的時候,你也要如此。

林氏啟示第九條:生活中永遠不要忘了幸運的重要性。
         有些人信仰上帝,有些人相信命運,有些人相信幸運。不管你信仰什麼,總之你要保持一顆感恩和敬畏的心。

林氏啟示第十條:努力工作。
       如果這麼多年林書豪不努力完善自己的籃球技術的話,他不可能抓住這次機會。只有努力勤奮,沒捷徑可走。勤奮的產品是成功。如果你有一個每天在你後面催你努力奮鬥的嚴母,那麼你很幸運。如果沒有,那讓你的良心充當你的嚴母。早起,晚睡,努力奮鬥。沒有人給林書豪任何捷徑。為何我們要如此呢?
你只能控制你所能控制的,也就是說你所能做的就是比別人更努力。 我希望林氏風暴能夠繼續。我希望大家能夠把這些啟示應用到我們的日常工作和家庭生活中。 紐約時報上有一則關於林書豪的名言,我覺得值得大家仔細品味。苦難鍛造了一個人的性格,有這樣的性格就會懷有希望,有希望就不會令人失望。
引自網路「崑崙學院」
希望大家能從中學習,再從生活中應用出來!

Jeremy Lin - Basketball NEVER Stops

改變生活方式 有效治療失眠



 改變生活方式 有效治療失眠

2012年09月19日



【記者李郁玫/報導】睡眠是人類的基本需求,好的睡眠品質讓你一整天神清氣爽。反之,身心疲憊,免疫力下降。當夜晚來臨時,總是睡不著該怎麼辦呢﹖如何治療難以入眠的狀態﹖

台大醫院精神醫學部暨睡眠中心主治醫師陳錫中表示,失眠依病史的長短可分為二類:第一類少於1個月的稱為暫時性失眠,主要是因為壓力、環境改變、作息習慣 改變或暫時病痛所導致;另一種,大於1個月以上的稱為慢性失眠,主要因為藥物、內科疾病、精神科疾病、原發性失眠疾患、睡眠相關行為不良等所致。

治療失眠?陳錫中表示, 首先要懂得處理生活中的壓力,並避免過多的咖啡因和尼古丁、做一些運動、檢查所服用的藥物,再者養成良好的生活習慣,例如:不在床上閱讀、工作、看電視、吃東西,想睡覺的時候才到床上。此外,也要減少白天小憩、午睡。

當患者需要以藥物治療時,陳錫中強調以服用有效最低劑量、間隔投藥(每週2~4次)、逐漸減藥、僅服用3~4 週為原則。若有嚴重、復發或患有其他內科疾病,且對非藥物治療效果欠佳的失眠,可考慮長期使用助眠劑。

醫師小叮嚀

安定神經4要素

□就寢前泡澡或沖澡。

□避免吃太飽或喝太多流質。

□固定時間上床睡覺。

□避免刺激或須專注的活動。◇


http://www.epochtw.com/12/9/19/201957.htm